1 tydzien

[...] zeby za duzoo nie spadlo 1) 2 dni on 2 dni off - tylko jak dlugo bo mam 100 tab. 2) 2 tygodnie on 2 tygodnie off napiszcie mi prosze ktury bedzie bardziej odpowiedni do tego cyklu ???? bo z tego co zrozumialem to mam zaczac 2 tydzien po ostatnim strzale z omy z xpandem i cell pump i tak ciagnac a w 3 tygodniu odblok z clomidu i nolvy ??????

Baca - widziałeś najnowszy filmik freestylu z piłką na stronie Psony i Lebiody () "Freestyl Poland" filmik najlepszych polskich freestylowców. Ja go już mam i jest za***isty http://www.freestyle-lg.prv.pl/ - link do strony, a gdzie znaleźć ten filmik to macie napisane na stronce ogólnie stronka też jest za***ista i DUŻO filmików Za [...]

ja warzylem sie na wagach właśnie w aptekach i mozna powiedziec są wiarygonde kiedys 2 lata temu jak mialem 15 kg mnie mialem po 17 % tluszczu,warzylem sie co tydzien i odpowiednio po 1 % spadalo wiec mysle ze jest to mozliwe oprócz tego ze bylem na basenie zmienilem diete kupilem bialko ,wiec prosze mi tu nie wmawiać ze to jakaś lipa bo widze ze [...]

Andrzej Gmitruk manager grupy Boxing Europe&glormax oficjalnie potwierdził przeciwników pięściarzy, którzy już za niespełna tydzień wystąpią podczas XXXII gali boksu zawodowego w Ostrołęce. Jako pierwszego w ringu, fani boksu zobaczą Mariusz Cendrowski, który kilka minut po godzinie 20.00 zmierzy się w 6 rundowym pojedynku z doświadczonym, [...]

Więć kumpel wyciskał 120kg. Zaczął ten trening no i jedzie według podanych procentów była próba 130kg cisnął. Za tydzień ma próbe bicia rekordu na maxa. Ale juz wiemy żę 140 się nie da. Jak juz to ok.132kg. W sumie i tak bardzo dobrze. Zaznaczam żę kumpel nie stosuje diety i supli. I co wy na to???

nie to samo a jak sie okaze ze adam zle zareaguje to co tydzien meczarni , a na propie 2 dni pozatym prop mniej zaleje i bedziesz bardziej zadowolony, na pierszy cyk lnie ma co szalec.

tydzien przed zawodami - 13 maja

[...] Twoja wypowiedz z innego tematu. Juz wszystko kapuje. Boje sie jednak o przetrenowanie. Bylo kilka postow dotyczacych ciagniecia do oporu w HST i odradzali wszyscy. 3 x na tydzien, cale cialo,upadek miesni = podobno przetrenowanie. Ale co tam warto sprobowac. Bede robil taki planik: 1.Przysiad 2.MC 3.Rozpietki 4.Wyciskanie plasko 5.Podciaganie [...]

no dobra cos tam widze że coś spada bo w lusktro też lukam michodzi.Ale dobrze sie redukuje jak na tydzień 1 kilo uchodzi

no tak ale w pierwszym tygodniu 1.5 kg , a w tym nic na razie ,już czwartek jest Oczekujesz efektów z dnia na dzień? takie ważenie się codziennie nie ma sensu... rób pomiary(wagi, obwodów) co 2 tyg. np: w piątek/sobotę/niedzielę przed śniadaniem - z tego średnia i za dwa tygodnie powtórka w te same dni, nie ma efektów po 2 tyg. robisz [...]

pierwszy tydzien po 2 tabsy next tydzie po 1 i tyle styka

Hehe katowalem sie na rowerku tydzien i mi sie znudzilo Mam juz 90 kilo i mniej nie trzeba A zdjecia dam jak komus cyfrowke zabiore

Ellis możesz mi jakoś doradzić? :) bo jest to dla mnie na prawde ważne Jedno ładowanie 5godzinne co tydzien we wtorek, to moim zdaniem najlepsza opcja, co o tym sadzisz? Trening taki jak napisałem coś ala HIT wysoko intensywny ale bardziej nastawiony namase niż na siłę.

[...] dzial archiwum kulturystyki tma amsz przykladowe treningi i sylwetki dawnych mistrzow mozesz skorzystac, sa dobre. Oni wszyscy cwiczyli FBW I drugie pytanie, czy lepiej caly tydzien jecha tak samo, czy miec tak jak don garcia proponowal 3 wersje, na pon. śr, i piątek? --wszytsko jedno! Ja jechalem jednym , jechalem dwoma, mozna i trzema. I tka [...]

witam i przylaczam sie do obserwacji,bardzo fajna relacja i tak trzymac mozesz tak przy okazji podawac jak się zmienia waga itd bo to mnie ciekawi, wiadomo ze nie od razu sie tyje ale tak za tydzien, dwa daj znać pozdro

[...] ektomorfikiem inny endomorfikiem ( ja chyba jestem endo :P ) i najwazniejsza jest obserwacja wlasnego ciala. Zastosuje sie do rad, powoli bede zwiekszal kalorie(o 200 na tydzien), az dojde do ww. poziomu. Obetne rowniez wegle, dodam wiecej zdrowych tluszczy. Natomiast co do bialka... wychodzi prawie 2g na kg masy ciala... teoretycznie to [...]

[...] zakwasow. Dzisiaj robilem klate i biceps. Klatka płasko w ostatniej serii zwiekszylem ciezar do 135 kg i poszlo 5 ruchów :-d. Skos sztangielkami 1232kg, 1037, 845, 650 kg Pozniej zrobilem jeszcze rozpietki. Co do bicepsu dodalem do kazdego cwiczenia o 2,5 kg wiecej niz tydzien temu. Fotka robiona z godzine po treningu, wiec pompy juz nie widac.

Tarver kontra Hopkins W sobotę miało się odbyć trzecie starcie Castillo i Corralesa... na szczęście za tydzień inny wielki pojedynek. W Atlantic City zmierzą się Antonio Tarver, powszechnie uważany za najlepszego pięściarza w wadze półciężkiej, i Bernard Hopkins, długoletni król kategorii średniej, w ubiegłym roku zdetronizowany przez młodego [...]

Tydzień temu miałem zaliczenie z podstaw żywienia i pisałem właśnie o tym problemie Bardzo ciekawy art. Łap SOG-acza

TEST Witam. Od dzisiaj zmieniam diete z UD 2.0 na zwykłą nisko węglowodanową (masa) z postu Qazara. Dieta Białko 200g Węglowodany 150g Tłuszcz 80g Ogółem będę zjadał w granicach 2100 kcal Całość rozdzielam na 5 lub 6 posiłków (wliczam w to odżywkę białkową). Zaczynam od delikatnej nadwyżki kalorycznej po tygodni zwiększę kaloryczność. Ładowanie: [...]